Здоровые углеводы, которые можно есть без угрызений совести

Здоровые углеводы, которые можно есть без угрызений совести

Здоровые углеводы, которые можно есть без угрызений совести

Здоровые углеводы, которые можно есть без угрызений совести

Когда мы говорим об углеводах, большинство людей представляет себе что-нибудь сладкое. Но правда в том, что они содержатся почти в каждой пище, просто в разном количестве. Многие люди думают, что наберут вес, если будут есть углеводы, и поэтому избегают их. Но помимо того, что углеводы очень вкусны, они необходимы для правильного функционирования организма, потому что они обеспечивают энергией как мозг, так и наши мышцы..

Здоровые углеводы, которые можно есть без угрызений совести

15 вещей, которые нужно выбросить, чтобы стать счастливее и здоровее

Губка для мытья посуды, пластиковых емкостей, старых кроссовок и прочего.

Очень важно сказать, что есть разница между рафинированными углеводами, такими как белый хлеб и макаронные изделия, печенье и конфеты, и неочищенными углеводами, которые полезны для здоровья. Углеводы не следует рассматривать вместе, потому что сложные углеводы намного медленнее высвобождаются в крови и надолго обеспечивают вас энергией..

Читайте также:  Идеи для хранения на кухне (часть 1)

Узнайте, кто они и что вы можете себе позволить.

Здоровые углеводы, которые можно есть без угрызений совести

Анатомия здорового холодильника

Всего несколько хитростей помогут вам питаться здоровее

Картофель

Многие люди выбирают только сладкий картофель, демонизируя обычный картофель, но для этого нет реальной причины, говорит Фаррелл. На самом деле они полны витамина С, калия и даже немного белка. Если вы будете есть их вместе с кожей, вы получите дополнительную дозу клетчатки, которая надолго сохранит чувство сытости..

Здоровые углеводы, которые можно есть без угрызений совести

Цельнозерновые продукты

Очищенные зерна подвергаются обработке, чтобы удалить их грубые части, такие как отруби, которые содержат ряд полезных волокон. Таким образом, при их выбрасывании зерна превращаются в быстро усваиваемый углевод, который повышает уровень сахара в крови. Поэтому цельнозерновые продукты — лучший выбор, и нет причин их бояться..

Читайте также:  Кухонные хитрости, которые сделают вашу жизнь проще

Сладкие фрукты, такие как бананы, дыни или виноград.

Большое количество сахара в них делает их такими вкусными, но это не значит, что они вредны для вас. Но я должен быть взят ½ до 2 порций в день, а при приготовлении смузи обращайте внимание на количество. Однако в них тоже много полезных веществ, поэтому ешьте их, хоть и в умеренных количествах..

УГЛЕВОДЫ в нашем Питании

Здоровые углеводы, которые можно есть без угрызений совести

Фасоль

Многие люди избегают бобовых, таких как нут, чечевица или фасоль, потому что думают, что они богаты углеводами. И если это правда, не следует упускать из виду тот факт, что в них также много клетчатки и белка..

Читайте также:  Получим максимум от маленькой кухни

Здоровые углеводы, которые можно есть без угрызений совести

Крахмалистые овощи, такие как кукуруза и горох

Хотя овощи выращивают, многие люди смотрят на них как на крахмал. Это не продукты, от которых следует отказываться, потому что они содержат много белка и клетчатки. Диетологи рекомендуют рассматривать их как добавку к овощам, таким как капуста или морковь, т.е. включать их в свое меню, хотя и в ограниченных количествах..

Здоровые углеводы, которые можно есть без угрызений совести

Пять советов для более здорового дома

Давайте приберем дом с мыслью

Два Быстрых Белковых Ужина / Не считать Калории

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Интересные идеи для дома и дачи